✅Bác Sĩ Nhật Bản Chia Sẻ Bí Quyết Thải Sạch Độc Tố Trong Dạ Dày Và Ruột Non Chỉ Với Cách Ăn Uống Này



11 nguyên tắc nói không với bệnh tật của TS Shinya
1. Chế độ ăn 85-90% là thực vật
– 50% hạt ngũ cốc, gạo nâu, mì ống, lúa mạch, bánh mì và các loại
đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu đen, trắng…- 30% rau xanh, củ
quả bao gồm khoai tây, cà rốt, củ cải đường, rong biển.
– 5-10% quả, hạt hạch.
– Ngoài ra còn có sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân.

 
2. 10-15% protein động vật
– Ăn bất cứ loại cá nào, nhưng tốt nhất là cá nhỏ vì cá lớn thường
chứa thủy ngân.
– Gia cầm: gà, gà tây, vịt.
– Thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn
– Trứng
3. Một số thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày
của bạn
– Trà thảo mộc
– Tảo biển
– Multivitamin và khoáng chất bổ sung
– Dầu cá – đặc biệt là DHA
4. Uống đủ nước
– Nước là dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể. Người lớn nên uống ít
nhất 6-10 ly nước mỗi ngày.
– Uống 1-3 ly nước sau khi thức dậy và vào buổi sáng.
– 2-3 ly khoảng 1 giờ trước bữa ăn.
5. Thải độc thường xuyên
– Thực hiện thói quan loại bỏ các chất gây ô nhiễm đường ruột và
làm sạch cơ thể bạn thường xuyên.
– Không dùng thuốc nhuận tuyến.
– Ăn các thực phẩm có chứa lượng chất xơ cao, không lạm dụng
chất xơ từ các viên nang hay các chất bổ sung.
6. Giảm sự phụ thuộc vào thuốc kê toa bằng cách thay đổi
chế độ ăn uống và tập thể dục

– Các loại thuốc có thể tác động xấu đến gan và thận.
– Nhiều bệnh mạn tính như viêm khớp, bệnh gout, tiểu đường và
loãng xương có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn uống và tập
thể dục.
7. Các khoáng chất cũng rất quan trọng với sức khỏe
– Magie kích hoạt hàng trăm loại enzyme khác nhau, điều kiện cần
để có sức khỏe tốt.
– Cân bằng natri và kali là điều kiện tiên quyết để có cuộc sống
khỏe mạnh. Thuốc nhuận tràng, tiêu chảy, tập thể dục quá mức có
thể làm giảm lượng natri. Chế độ ăn nhiều rau cải tăng lượng kali.
– Quá nhiều canxi sau tuổi trung niên cũng có thể gây ra nhiều tác
hại cho cơ thể bạn.
8. Tập thể dục vừa phải
– Tập thể dục phù hợp với tuổi và tình trạng thể chất của bạn là
điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng tập thể dục quá mức có thể giải
phóng các gốc tự do??? và gây hại cho cơ thể bạn.
– Một số hình thức tập thể dục tốt như đi bộ, bơi lội, tennis,
đi xe đạp, yoga, võ thuật… bạn nên thử.
9. Giấc ngủ cũng rất quan trọng
– Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và ngủ từ 6-8 giờ
liên tục mỗi ngày.
– Không ăn hoặc uống 4-5 giờ trước khi ngủ. Nếu bạn cảm
thấy đói hoặc khát, ăn một miếng nhỏ trái cây một giờ
trước khi ngủ cũng không sao.
– Ngủ trưa khoảng 30 phút sau bữa trưa.
10. Thở sâu và thiền
– Thực hành thiền định
– Rèn luyện suy nghĩ và tư duy tích cực.
– Hít sâu và thở bằng bụng 4-5 lần/giờ. Thời gian thở ra phải gấp
đôi thời gian hít vào. Điều này rất quan trọng vì hút thở sâu giúp
loại bỏ chất độc và các gốc tự do.
– Mặc đồ rộng rãi để thực hành thở dễ hơn.
– Lắng nghe cơ thể của chính bạn.

11. Niềm vui và tình yêu
– Niềm vui và tình yêu sẽ tăng cường cơ thể bạn bằng cách
thúc đẩy các nhân tố enzyme.
– Dành thời gian khen ngợi ai đó.
– Cười.
– Hát.
– Nhảy.
– Sống đam mê với cuộc sống, công việc và yêu những
người xung quanh bạn bằng cả trái tim.
Sống Trường Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0988656201
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

source: https://samurai-weapons.net

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://samurai-weapons.net/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *