BƠM CƠ VAI BỰ ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ



Cơ vai là 1 nhóm cơ nhỏ nhưng giúp cho các bạn tạo ra 1 bề ngang to và vững trãi, giúp cơ thể (body) phát triển có 1 sự cân đối hài hòa thẩm mỹ với body của chúng ta

Bài tập với phương pháp tập gym đơn giản mà hiệu quả

Buối tập vai ngày hôm nay sẽ bao gồm 6 bài tập
1 ARNOLD PRESS
2 FRONT RAISE CABLE
3 SINGLE ARM FLY
4 FRONT RAISE PLATE
5 FRONT RAISE BARBELL
6 LATERAL RAISE (1 PHÚT MAXIMUM)

Phương pháp của ngày hôm nay đó là phương pháp 12-10-8-15 hay còn gọi là DROP SET
Cách tập luyện của pp này là chúng ta sẽ tập 3 hiệp(set) với số lần lặp lại(rep) giảm dần 12-10-8 sau khi xong hiệp thứ 3 8 rep bạn hạ mức tạ đang tập xuống là 50% rồi thực hiện 15 rep (vd: 100kg 8 rep sau đó 50kg 15 rep)

———————————————————————————————————–Lee Nguyễn:
Đào Xuân Lì:

ORDER SAINTED T-SHIRT ANH EM HÃY TRUY CẬP VÀO WEBSITE:

source: https://samurai-weapons.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://samurai-weapons.net/category/lam-dep/

38 Comments

  1. Lee Nguyễn Fitness 14/10/2019
  2. thanh Nguyen 14/10/2019
  3. Dương LV 14/10/2019
  4. Hưng 14/10/2019
  5. Khá Bá Giỏi 14/10/2019
  6. Aran Scolt 14/10/2019
  7. Tấn Lý 14/10/2019
  8. Tam Cường Vlogs 14/10/2019
  9. Boy Boss 14/10/2019
  10. Sang Pham 14/10/2019
  11. i got da juice 14/10/2019
  12. Huy Tran 14/10/2019
  13. Y Lê 14/10/2019
  14. nam tran xuan 14/10/2019
  15. Nam Vo 14/10/2019
  16. Jimmy Leo 14/10/2019
  17. LeeHuy1002 14/10/2019
  18. Lam Tran 14/10/2019
  19. Bằng Trần Đức 14/10/2019
  20. Sutis BW 14/10/2019
  21. Le Van Manh Manh 14/10/2019
  22. Thái Sơn Lê 14/10/2019
  23. khánh nguyễn 14/10/2019
  24. Thinh Nguyenduc 14/10/2019
  25. jeff the killer 14/10/2019
  26. Ngô Quí Sang 14/10/2019
  27. Wap 3011 14/10/2019
  28. LCB Official - LêChíBình 14/10/2019
  29. TONY NGUYEN 14/10/2019
  30. thái đinh 14/10/2019
  31. Thị Huyền Thư Hoàng 14/10/2019
  32. Mine Sai 14/10/2019
  33. Phú Nguyễn 14/10/2019
  34. trieu cung dinh 14/10/2019
  35. Hà Aov 14/10/2019
  36. Tiến Đạt 14/10/2019
  37. Ri Su 14/10/2019
  38. Phương nam Nguyễn 14/10/2019

Leave a Reply