Loading ...

6 BƯỚC hướng dẫn tập Kéo xà 1 TAY | 6 Steps Do One arm Pull up | VNSWCF



Kéo xà 1 hay hay gọi tên tiếng Anh là One arm Pull up và One arm Chin up có độ khó level 9. Thuộc nhóm động tác dùng sức kéo cần nhiều lực của cơ xô và bắp tay trước.
Là 1 kĩ năng Skill có độ khoa cao, kéo xà 1 tay là 1 bài tập giúp phát triển cơ xô và bắp tay to khỏe hơn, trông ngầu hơn khi tập luyện.

6 Bước để tập được động tác kéo xà 1 tay
1. Pull up – Chin up
2. Archer Pull up
3. Typewriter Pull up
4. Pull up eccentrics / Negatives
5. Support One arm Pull up
6. One arm Pull up

👉 Pull up chuẩn form:
👉 Hướng dẫn kéo xà:

Đừng quên xem các video hướng dẫn tập luyện khác trên kênh nhé.

Lịch up video trên kênh:
👉 Video hướng dẫn tập luyện: Tối thứ 7 hàng tuần
👉 Video động lực, giao lưu: Tối thứ 4 hàng tuần.

#vnswcf #streetworkout #calisthenics #streetworkoutvietnam

Facebook:
👉 A Hùng:

Contact: info@vnswcf.com

👉 Website:
👉 Fanpage:
👉 Facebook Group:
👉 Discord Server:
👉 Instagram:

source: https://samurai-weapons.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://samurai-weapons.net/category/lam-dep/

Comments

  • Đoạn nói về cái nhóm cơ tham gia vào động tác có thể cho thêm sơ đồ giải phẫu cơ để dễ hình dung hoặc mượn ai đấy làm chuột bạch để chỉ cũng đc ạ

  • Anh ơi em tập kéo dc 4 cái một tay r mà tới h mãi k lên thêm dc nữa, thậm chí bị tệ hơn giảm còn 2 cái thôi. Anh chỉ em cách khắc phục dc k ạ

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *