6 BƯỚC hướng dẫn tập Kéo xà 1 TAY | 6 Steps Do One arm Pull up | VNSWCF



Kéo xà 1 hay hay gọi tên tiếng Anh là One arm Pull up và One arm Chin up có độ khó level 9. Thuộc nhóm động tác dùng sức kéo cần nhiều lực của cơ xô và bắp tay trước.
Là 1 kĩ năng Skill có độ khoa cao, kéo xà 1 tay là 1 bài tập giúp phát triển cơ xô và bắp tay to khỏe hơn, trông ngầu hơn khi tập luyện.

6 Bước để tập được động tác kéo xà 1 tay
1. Pull up – Chin up
2. Archer Pull up
3. Typewriter Pull up
4. Pull up eccentrics / Negatives
5. Support One arm Pull up
6. One arm Pull up

👉 Pull up chuẩn form:
👉 Hướng dẫn kéo xà:

Đừng quên xem các video hướng dẫn tập luyện khác trên kênh nhé.

Lịch up video trên kênh:
👉 Video hướng dẫn tập luyện: Tối thứ 7 hàng tuần
👉 Video động lực, giao lưu: Tối thứ 4 hàng tuần.

#vnswcf #streetworkout #calisthenics #streetworkoutvietnam

Facebook:
👉 A Hùng:

Contact: info@vnswcf.com

👉 Website:
👉 Fanpage:
👉 Facebook Group:
👉 Discord Server:
👉 Instagram:

source: https://samurai-weapons.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://samurai-weapons.net/category/lam-dep/

12 Comments

  1. TỊCH CA 17/11/2019
  2. Đại Lộc nguyễn 17/11/2019
  3. minh tuan Nguyen 17/11/2019
  4. Viet Do 17/11/2019
  5. Gấu Biker 17/11/2019
  6. Thùy Đinh 17/11/2019
  7. Huy LY 17/11/2019
  8. Iam noChicken888 17/11/2019
  9. chung Chung 17/11/2019
  10. MadBarz Workout 17/11/2019
  11. VNSwCF Pro 17/11/2019
  12. VNSWCF 17/11/2019

Leave a Reply